Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Ganzkörperworkout
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |
| Modifizierter V-Sit | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |
| Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |
| Unterarmstütz mit Beinheben Notiz: Pro Seite 10x 5sec halten | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |
| Schulterdrücken mit Kurzhanteln, sitzend | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |
| Kniebeuge / Squat | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |
| Umgedrehter Schneeengel | 3 | 20 Wdh. Pause: 45 s |