Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Air Squat | 1 | 14 Wdh. Pause: 30 s |
| Bulgarische Kniebeuge | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
| Ausfallschritt auf Zehenspitzen | 12 Wdh. Pause: 30 s | |
| Seitlicher Ausfallschritt | 12 Wdh. Pause: 30 s | |
| Wadenheben, stehend | 14 Wdh. Pause: 30 s | |
| Zehenheben | 14 Wdh. Pause: 30 s | |
| Seitliches Doppel-Beinheben, liegend | 8 Wdh. Pause: 30 s |