Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Plank Walk-out | 3 | 10 Wdh. |
| Diamant-Liegestütz | 3 | 10 Wdh. |
| Versetzter Liegestütz | 3 | 10 Wdh. |
| Isometrischer Konzentrations-Curl | 4 | 12 Wdh. |
| Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend | 4 | 10 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend | 4 | 10 Wdh. |
| Oberschenkeldrücken, sitzend | 3 | 20 s |