Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Hampelmann / Jumping Jacks | 1 | 1 min |
| Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel | 4 | 24 Wdh. |
| Sprung-Kniebeuge / Strecksprung | 4 | 20 Wdh. |
| Wadenheben, liegend | 4 | 55 s |
| Zehenheben | 4 | 50 Wdh. |
| Wadenheben, stehend | 4 | 30 Wdh. |
| Wandsitzen | 4 | 1 min |