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zum Fit bleiben

Beschreibungmind. 2-3 mal die Woche durchführen :-)
AutorLin-Yu Oei
Letzte ÄnderungMi, 17. September 2014 um 16:34 Uhr

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FitnessübungRundenDauer
Bauchpresse / Crunch Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/bauchpresse_crunch.htmllinks/2max.
Liegestütz Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/liegestuetz_pushup.html12 Wdh.
Kniebeuge auf Zehenspitzen Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/kniebeuge_zehenspitzen.html20 Wdh.
Unterkörper Russische Drehung Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/wadenheben_stehend_einbeinig.html12 Wdh.
Seitlicher Ausfallschritt Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/unterkoerper_russische_drehung.html12 Wdh.
Beckenlift mit Oberschenkelpressen Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/beckenlift_oberschenkelpressen.htmlmax.
Unterarmstütz / Plank Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/unterarmstuetz_plank.html1 min
Wadenheben, stehend und einbeinig (jeweils auf beiden Seiten ;-) ) Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/seitlicher_ausfallschritt.html12 Wdh.
Umgekehrte Bauchpresse Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/umgekehrte_bauchpresse.html12 Wdh.
Laufen gehen Notiz: (2mal die Woche à 45 min)45 min
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan