Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Doppelte Bauchpresse | 4 | 20 Wdh. |
| Unterarmstütz / Plank | 3 | 1 min |
| Schräge Bauchpresse | 4 | 30 Wdh. |
| Beinheben, liegend | 4 | 17 Wdh. |
| Hüftheben | 4 | 15 Wdh. |
| Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger | 3 | 30 Wdh. |
| Unterkörper Russische Drehung | 3 | 1 min |