Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Hampelmann / Jumping Jacks | 1 | 3 min |
| Skater Hops | 3 | 1 min Pause: 30 s |
| Seitlicher Ausfallschritt | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Wechselsprünge mit Antippen | 2 | 1 min Pause: 1 min |
| Sprung mit Fußknöchel antippen | 2 | 1 min Pause: 1 min |
| Joggen auf der Stelle Notiz: n bischen mit Tempo | 1 | 3 min Pause: 1 min |
| Seitsprünge | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Step-up | 3 | 2 min Pause: 1 min |