Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Latissimus Aufbautraining
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Tanzende Krabbe Notiz: zum Aufwärmen | 2 | 25 Wdh. |
| Latdrücken, liegend | 3 | 10 Wdh. |
| Latziehen an der Tür | 3 | 7-10 s |
| Tür Klimmzug | 3 | 10 Wdh. |
| Tür-Klimmzug mit Handtuch | 3 | 10 Wdh. |
| Rudern zwischen zwei Stühlen | 3 | 10 Wdh. |
| Tisch Rudern im Obergriff | 3 | 10 Wdh. |