Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Gymnastikball Walk-out | 4 | 8-10 Wdh. |
| Unterarmstütz mit Strecken auf dem Gymnastikball | 3 | 8-10 Wdh. |
| Liegestütz auf dem Gymnastikball | 3 | 6-8 Wdh. |
| Gymnastikball zusammendrücken | 3 | 12 Wdh. |
| Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball | 3 | 8-10 Wdh. |
| Beckenlift auf dem Gymnastikball | 3 | 10 Wdh. |
| Rückenstrecker mit Gymnastikball | 3 | 8 Wdh. |