Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Rudern, einarmig und aufgestützt | 4 | 12 Wdh. |
| Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row | 4 | 10 Wdh. |
| Vorgebeugte Reverse Fly, stehend | 3 | 10 Wdh. |
| Zurücklehnendes Kamel | 3 | 10 Wdh. |
| Superman / Superwoman | 3 | 15 s |
| Latdrücken, liegend | 3 | 10 Wdh. |
| Thoracic Rotation | 4 | 12 Wdh. |