Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Plank Walk-out | 4 | 10 Wdh. |
| Rudern, stehend | 4 | 8-10 Wdh. |
| Schulterdrücken mit Langhantel, stehend | 3 | 8-10 Wdh. |
| Schulterheben mit Langhantel | 3 | 10-12 Wdh. |
| Drag-Curl mit SZ-Stange | 3 | 8-10 Wdh. |
| Bizeps-Curl im Untergriff mit SZ-Stange | 3 | 8-10 Wdh. |
| Bizeps-Curl im Obergriff mit SZ-Stange | 3 | 8-10 Wdh. |