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Variationen von Donkey Whips

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Pendel

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, AbduktorenMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Hilfsmuskeln:QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, AdduktorenMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten, Hantelbank, Sitzgelegenheit, Gymnastikball
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Pendel