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Einfach effektiv trainieren!

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Variationen von Hüft-Adduktion, liegend

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Pendel

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, AbduktorenMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
Hilfsmuskeln:DeltamuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, AdduktorenMuskel, TrizepsMuskel, QuadrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gymnastikball, Gewichtsmanschetten, Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Pendel