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Variationen von Seitliches Beinheben, liegend

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Pendel

Muskeln:AbduktorenMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:TrizepsMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Pendel