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Nacken-Training / Übungen mit Langhantel und SZ-Stange

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kayaking

Muskeln:RundmuskelnMuskel, LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking

High Pulls

Muskeln:TrapezmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
Synergisten:BeinbizepsMuskel, HandbeugerMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Kurzhanteln (2) / SZ-Hantelstange / Langhantel
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft, Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung High Pulls