Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Brust
OBW, 2x Kurzhantel, 1x Langhantel.
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 3 | 16-20 Wdh. |
| Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln | 3 | 8-12 Wdh. |
| Überzug mit Langhantel | 3 | 8-12 Wdh. |
| Liegestütz, negativ | 3 | 16-20 Wdh. |
| Crush Press | 3 | 8-12 Wdh. |
| Bankdrücken mit Kurzhanteln | 3 | 8-12 Wdh. |
| Fliegende / Flys | 3 | 8-12 Wdh. |
| Überzug / Pullover, mit Kurzhantel | 3 | 8-12 Wdh. |