Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Bauchpresse / Crunch | 1 | 15-20 Wdh. |
| Beinheben, liegend | 15-25 Wdh. | |
| Unterarmstütz / Plank | 1 min | |
| Umgekehrte Bauchpresse | 15-25 Wdh. | |
| Seitlicher Unterarmstütz | 1 min | |
| Schräge Bauchpresse | 10-15 Wdh. | |
| Seitliche Bauchpresse | 10-15 Wdh. | |
| Unterkörper Russische Drehung | 10-15 Wdh. |