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Abnehmen

Letzte ÄnderungMi, 5. Dezember 2018 um 23:57 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Joggen Notiz: (2 min Walk, 1 min Joggen [schnell])110 min
Beinpresse 420 Wdh.
Hackenschmidt410 Wdh.
Beinbeuger312 Wdh.
Addukotoren (nach innen)412 Wdh.
Addukoren (nach außen) 412 Wdh.
Hyperextansion 412 Wdh.
Joggen Notiz: (selbes prinzip wie am Anfang)130 min

4 ⋅ Sonntag

Wenn möglich 60 min im Freien oder Gym Ausdauer

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan
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