Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Seitliches Beinheben, stehend | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| Stuhl Beckenlift | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| Kniende Kniebeuge | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| Armstütz mit seitlicher Hüft Abduktion | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| Seitlicher Stern-Unterarmstütz | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| Bauchpresse mit angehobenen Beinen | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |
| In and outs | 3 | 5 Wdh. Pause: 20 s |