Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig | 3 | 15 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 3 | 15 Wdh. |
| Fliegende auf dem Boden | 3 | 15 Wdh. |
| Trizepsstrecken, sitzend und einarmig | 3 | 10 Wdh. |
| Beinstrecken, liegend | 3 | 15 Wdh. |
| Bein-Curl mit Kurzhantel | 3 | 15 Wdh. |
| Air Squat | 3 | 10 s |
| Unterkörper Russische Drehung | 3 | 15 Wdh. |