Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Skier-Schwingen | 3 | 14 Wdh. |
| Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel | 4 | 10 Wdh. |
| Thruster mit Kurzhanteln | 3 | 10 Wdh. |
| Rudern, einarmig und aufgestützt | 3 | 10 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 4 | 10 Wdh. |
| Rudern in statischer Kniebeuge | 3 | 10 Wdh. |
| Hammer Curl | 3 | 10 Wdh. |
| Floor Press mit Kurzhanteln | 3 | 20 Wdh. |