Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Wand-Liegestütz, positiv | 4 | 10 Wdh. |
| Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend | 4 | 15-20 s |
| Isometrischer Konzentrations-Curl | 4 | 15-20 s |
| Ausfallschritt | 3 | 10-16 Wdh. |
| Wadenheben, stehend | 3 | 8 Wdh. |
| Hüftstrecken im Armstütz | 3 | 8 Wdh. |
| Umgekehrte Bauchpresse | 3 | 8-10 Wdh. |
| Seitliche Bauchpresse | 4 | 8 Wdh. |