Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Donnerstag
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Burpee | 3 | 45 s Pause: 30 s |
| Bauchpresse / Crunch | 45 s Pause: 30 s | |
| Liegestütz / Push-up Notiz: optional auf Knien | 45 s Pause: 30 s | |
| Kniehebelauf auf der Stelle | 45 s Pause: 30 s | |
| Schwimmen / Aquaman | 45 s Pause: 30 s | |
| Wechselsprünge | 45 s Pause: 30 s | |
| Unterarmstütz / Plank | 45 s Pause: 30 s | |
| Beckenlift | 45 s Pause: 30 s |