Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel | 4 | 15 Wdh. |
| Thruster mit Kurzhanteln | 4 | 15 Wdh. |
| Vorgebeugtes Balance Rudern mit Unterstützung, einarmig | 4 | 15 Wdh. |
| Floor Press mit Kurzhanteln | 4 | 14 Wdh. |
| Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend | 4 | 15 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 4 | 15 Wdh. |
| Konzentrations-Curl | 4 | 15 Wdh. |
| Seitbeugen mit Kurzhantel | 4 | 15 Wdh. |