Benutzer-Trainingsplan
Bester Trainingsplan EU West

Letzte Änderung	Mi, 2. Dezember 2020 um 14:37 Uhr

1 ⋅ Beste Trainingssitzung EU West

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz
Tür Klimmzug	2	10 Wdh. Pause: 40 s
Ausfallschritt	2	10 Wdh. Pause: 40 s
Liegestütze	2	10 Wdh. Pause: 40 s
Wandsitz	2	30 s Pause: 40 s
Hüftstrecken / Seiten Kick, liegend	2	1 min Pause: 40 s
Arm- und Beinstrecken	2	1 min Pause: 40 s
Plank Walk-out	2	90 s Pause: 40 s

2 ⋅ Beste Fasttrainingssitzung EU West

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz
Dips	1	15 Wdh. Pause: 40 s
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff	1	7 Wdh. Pause: 40 s
Schulterdrücken am Türrahmen	1	1 min Pause: 40 s
Wandsitzen	1	60 Wdh. Pause: 40 s
Diamant-Liegestütz	1	10 Wdh. Pause: 40 s

Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan