Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Kniebeuge / Squat | 3 | 10-15 Wdh. |
| Ausfallschritt | 3 | 10-15 Wdh. |
| Wadenheben, stehend | 3 | 15-20 Wdh. |
| Beckenlift | 3 | 1 min |
| Hüftstrecken im Armstütz | 3 | 15-20 Wdh. |
| Superman / Superwoman | 3 | 10-20 Wdh. |
| Wandsitzen | 3 | max. |
| Seitlicher Ausfallschritt | 3 | 15-20 Wdh. |