Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Tate Press | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |
| Trizeps-Kickback, aufgestützt | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
| Trizepsstrecken mit Kurzhantel, beidarmig | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
| Aufwärtshaken | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
| Koffer Kreuzheben | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
| Kroc Rudern | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
| Pendlay Rudern | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
| Schulterblätter zusammenziehen | 10 Wdh. Pause: 3 min |