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Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Tate Press | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |
Trizeps-Kickback, aufgestützt | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
Trizepsstrecken mit Kurzhantel, beidarmig | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
Aufwärtshaken | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
Koffer Kreuzheben | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
Kroc Rudern | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
Pendlay Rudern | 10 Wdh. Pause: 3 min | |
Schulterblätter zusammenziehen | 10 Wdh. Pause: 3 min |