Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bergsteiger / Mountain Climber | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Schwingen mit Kettlebell | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Fahrrad fahren / Bicycle | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Seitbeugen mit Kurzhantel | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Bauchpresse / Crunch | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Beinheben, liegend | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Unterarmstütz / Plank | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |
| Niedrige Windmühle | 3 | 16 Wdh. Pause: 30 s |