Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 2 | 10 Wdh. Pause: 10 s |
| Ausfallschritt | 2 | 10 Wdh. Pause: 5 s |
| Burpee | 2 | 10 Wdh. Pause: 10 s |
| Beinheben, liegend | 2 | 10 Wdh. Pause: 10 s |
| Joggen auf der Stelle | 2 | 10 Wdh. Pause: 20 s |
| Klappmesser | 1 | 5 Wdh. Pause: 5 s |
| Beckenlift | 2 | 10 Wdh. Pause: 10 s |
| Squat Thrust | 2 | 10 Wdh. Pause: 10 s |