Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Ausfallschritt | 2 | 10-12 Wdh. Pause: 30 s |
| Bergsteiger / Mountain Climber | 2 | 10-12 Wdh. Pause: 30 s |
| Frosch-Kniebeuge | 2 | 10-12 Wdh. Pause: 30 s |
| Hüftstrecken im Armstütz | 2 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Beckenlift mit Oberschenkelpressen | 2 | 8-10 Wdh. Pause: 30 s |
| Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger | 2 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse | 2 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Beinheben, angewinkelt, liegend | 2 | 12 Wdh. Pause: 30 s |