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Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig | 3 | 15 Wdh. |
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 3 | 15 Wdh. |
Fliegende auf dem Boden | 3 | 15 Wdh. |
Trizepsstrecken, sitzend und einarmig | 3 | 10 Wdh. |
Beinstrecken, liegend | 3 | 15 Wdh. |
Bein-Curl mit Kurzhantel | 3 | 15 Wdh. |
Air Squat | 3 | 10 s |
Unterkörper Russische Drehung | 3 | 15 Wdh. |