Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Variationen von Schwimmender Frosch
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 8Muskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Kurzhanteln (2), Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Latissimus![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() ![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||