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Einfach effektiv trainieren!

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Variationen von Schwimmender Frosch

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Kobra

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel
Hilfsmuskeln:gerader BauchmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, BeinbizepsMuskel, TrapezmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Kobra

Heel Beats

Muskeln:AdduktorenMuskel, GesäßmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:BeinbizepsMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte, Handtuch
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Heel Beats