Farmer’s Walk

(4.73)
bei 11 Stimmen

Muskeln:	Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel
Hilfsmuskeln:	Bizeps, Rückenstrecker, Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln
benötigt:	Kurzhanteln (2) oder Kettlebells (2) oder Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft, Ausdauer

Allgemeines und Besonderheiten

für diese Fitnessübung benötigst du ein wenig mehr Platz
die Unterarm-Übung ist vergleichbar mit dem nach Hause tragen von gefüllten Einkaufsbeuteln

nimm mit jeder Hand je einen gefüllten Rucksack, eine schwerere Kurzhantel oder Kettlebell auf (nicht zu schwer, sonst wird deine Wirbelsäule zu sehr gestaucht)
Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen