Muskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Trizeps, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
Abnehmtraining / Übungen zum Abnehmen mit Sport ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Abnehmen-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 53Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer |
Muskeln: | Beinbizeps, Adduktoren, Quadrizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Rucksack, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||