Abnehmtraining / Übungen zum Abnehmen mit Sport ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Abnehmen-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 53Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Wadenmuskeln, Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Abnehmen-Übungen ohne Geräte für Zuhause: 53