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Optionen

Po und Abduktor Dehnübung 2

Muskeln:	Abduktoren, Gesäßmuskel
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		optional:	Fitnessmatte
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Po und Abduktor Dehnübung 2

Split Stance Pec Mobilization

Muskeln:	Brustmuskel, Deltamuskeln
		benötigt:	Besenstiel
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Split Stance Pec Mobilization

Sphinx

Muskeln:	gerader Bauchmuskel
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		optional:	Fitnessmatte
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Sphinx

Po und Abduktor Dehnübung 1

Muskeln:	Abduktoren, Gesäßmuskel
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		optional:	Sitzgelegenheit
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Po und Abduktor Dehnübung 1

Beinbizeps Dehnübung 1

Muskeln:	Beinbizeps
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		optional:	Fitnessmatte
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Beinbizeps Dehnübung 1

Brust- und Deltamuskel Dehnübung 2

Muskeln:	Brustmuskel, Deltamuskeln
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Brust- und Deltamuskel Dehnübung 2

Oberer Brustmuskel Dehnübung 1

Muskeln:	Brustmuskel
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Oberer Brustmuskel Dehnübung 1

Schmetterling

Muskeln:	Adduktoren
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		optional:	Fitnessmatte
		Schwierigkeit:	leicht
		trainiert:	Dehnübung

Anleitung und Tipps zur Übung Schmetterling

Gleitender Bergsteiger

Muskeln:	Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:	seitliche Bauchmuskeln, Trizeps, Rückenstrecker
		benötigt:	Handtuch
		optional:	Sitzgelegenheit
		Schwierigkeit:	normal
		trainiert:	Kraft, Ausdauer

Anleitung und Tipps zur Übung Gleitender Bergsteiger

Bergsteiger / Mountain Climber

Muskeln:	gerader Bauchmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln:	seitliche Bauchmuskeln, Trizeps, Rückenstrecker
		benötigt:	ohne Geräte durchführbar
		optional:	Sitzgelegenheit
		Schwierigkeit:	normal
		trainiert:	Kraft, Schnellkraft, Ausdauer

Anleitung und Tipps zur Übung Bergsteiger / Mountain Climber