Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 4 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Bauchpresse / Crunch | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien | 4 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Kniebeuge / Squat | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Latdrücken, liegend | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Wadenheben, liegend | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| T Liegestütz | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |
| Plank Jumping Jacks | 3 | 8 Wdh. Pause: 30 s |