1 ⋅ Montag und Donnerstag
krass trinieren
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Telle Curl Notiz: scheiss leben, aber gute bizeps. | 3 | 15 Wdh. Pause: 10 s |
Tate Press Notiz: gibt n diggen trizeps | 3 | 15 Wdh. Pause: 10 s |
Reverse Fly, kniend Notiz: isch gut fürn underarm | 3 | 10 Wdh. Pause: 10 s |
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig Notiz: gibt n diggen rüggen | 3 | 10 Wdh. |
Bein-Curl mit Kurzhantel | 3 | 10 Wdh. |
Kreuzheben mit Kurzhanteln | 3 | 10 Wdh. |
Reverse Fly, kniend | 3 | 10 Wdh. |