Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Schulterdrücken mit Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Trizepsstrecken mit Handtuch und Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Rückenstrecker auf der Hantelbank | 3 | max. Pause: 8 s |
| Umgedrehtes Rudern mit Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Rudern mit Handtuch und Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Seitheben mit Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Ball-Drehung mit Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Beinstrecken mit Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |
| Bein-Curl mit Trainingspartner | 3 | max. Pause: 8 s |