Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Kniebeuge / Squat | 3 | 8 Wdh. |
| Seitlicher Ausfallschritt | 3 | 8 Wdh. |
| Beinheben, liegend | 3 | 8 Wdh. |
| Hüftstrecken im Armstütz | 3 | 8 Wdh. |
| Beinstrecken, stehend | 3 | 8 Wdh. |
| Wadenheben, stehend und einbeinig | 3 | 8 Wdh. |
| Beinbizeps Dehnübung 2 | 3 | 20 s |
| Quadrizeps Dehnübung 1 | 3 | 20 s |
| Wadenmuskel Dehnübung 1 | 3 | 20 s |