Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bauchpresse / Crunch | 3 | 15-20 Wdh. |
| Beinheben, liegend | 3 | 15-25 Wdh. |
| Unterarmstütz / Plank | 3 | 1 min |
| Umgekehrte Bauchpresse | 3 | 15-25 Wdh. |
| Seitlicher Unterarmstütz | 3 | 1 min |
| Schräge Bauchpresse | 3 | 10-15 Wdh. |
| Seitliche Bauchpresse | 3 | 10-15 Wdh. |
| Unterkörper Russische Drehung | 3 | 10-15 Wdh. |
| Käfer | 3 | 20 Wdh. |