Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Joggen auf der Stelle Notiz: Aufwärmen | 1 | 3 min |
| Beinstrecken, sitzend | 3 | 25 Wdh. Pause: 1 min |
| Seitheben mit Übungsband Notiz: 15 pro seite | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Seitlicher Beckenlift | 3 | 1 min Pause: 30 s |
| Trizepsstrecken, liegend und einarmig | 3 | 12 Wdh. Pause: 1 min |
| Fahrrad fahren / Bicycle | 3 | 30 Wdh. Pause: 1 min |
| Hüftheben | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine | 3 | 10 Wdh. Pause: 1 min |
| Liegestütz auf Knien | 3 | 12 Wdh. Pause: 1 min |