Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Unterarmstütz / Plank | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Seitlicher Step-up | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Einbeinige Sprünge | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Hüft-Adduktion, liegend | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Wadenheben, stehend und einbeinig | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Armstütz um die Welt | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Hollow Rock Notiz: Hollow Hold | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Superman / Superwoman | 3 | 45 s Pause: 20 s |
| Dips auf dem Boden Notiz: oder Dips auf den Stuhl | 3 | 45 s Pause: 20 s |