Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Mittwoch
Bauch Training
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bergsteiger / Mountain Climber | 3 | 15 Wdh. |
| Unterarmstütz / Plank | 3 | 30 s |
| Bauchpresse / Crunch | 3 | 10 Wdh. |
| Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung | 3 | 10 Wdh. |
Benutzer-Trainingsplan
Bauch/Beine
| Beschreibung | Für Bauch und Beine. |
|---|---|
| Letzte Änderung | Mi, 26. Oktober 2016 um 20:10 Uhr |
2 ⋅ Freitag
Bein Training
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Gleitender seitlicher Ausfallschritt | 3 | 15 Wdh. |
| Seitliches Beinheben, stehend | 3 | 10 Wdh. |
| Seitlicher Stern-Unterarmstütz | 2 | 5 Wdh. |
| Ausfallschritt rückwärts | 2 | 10 Wdh. |
| Isometrische Hüftbeugung | 2 | 5 Wdh. |