Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball, Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bizeps-Training / Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bizeps-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause
: 9Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||