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Fitnessübungen für Zuhause
: 485Muskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() | ||
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benötigt: | Übungsband | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Abduktoren![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Gewichtsmanschetten | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Wadenmuskeln![]() | ||
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benötigt: | Langhantel | |
optional: | Trainingspartner, Treppenstufe, Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Handtuch | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Fitnessübungen für Zuhause: 485