Muskeln: | Latissimus, seitliche Bauchmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
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Fitnessübungen für Zuhause
: 485Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Kurzhantel | ||
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Beinbizeps | ||
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benötigt: | Trainingspartner | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Rucksack / Kurzhantel / Medizinball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Bizeps, Beinbizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Handbeuger, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
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