Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trizeps , Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln , Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
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Fitnessübungen für Zuhause
: 485| Muskeln: | Rückenstrecker , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handstrecker , Brustmuskel | ||
  |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handstrecker, Brustmuskel | ||
  |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
Fitnessübungen für Zuhause: 485