Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Bizeps , Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Brustmuskel | ||
  |
benötigt: | Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Isometrisches Training / Isometrische Übungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Isometrie-Übungen für Zuhause
: 40| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps, Handbeuger , Handstrecker , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Handtuch / Übungsband, Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Handtuch, Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Gymnastikball | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Quadrizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Rucksack / Medizinball | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel , Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Handtuch | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln , Adduktoren , Abduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel , Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Handtuch | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||