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Damen Ganzkörper

Beschreibungfür Frauen zum Ganzkörpertraining
AutorMettner
Letzte ÄnderungFr, 16. August 2019 um 10:29 Uhr

1 ⋅ Montag

3 x die Woche Ganzkörper

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Liegestütz auf Knien38 Wdh.
Pause: 40 s
Squat Thrust410 Wdh.
Pause: 40 s
Ausfallschritt mit Kurzhanteln315 Wdh.
Pause: 30 s
Beckenlift mit Oberschenkelpressen410 Wdh.
Pause: 40 s
Kniebeuge mit Kurzhanteln310 Wdh.
Pause: 40 s
Hüftstrecken im Armstütz510 Wdh.
Pause: 40 s
Kreuzheben mit Kurzhanteln310 Wdh.
Pause: 40 s
Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln310 Wdh.
Pause: 40 s
Lateraler Bizeps-Curl310 Wdh.
Pause: 40 s
Rollendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln310 Wdh.
Pause: 40 s
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan